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Herramientas importantes
Recomendamos, si puedes, que compres dos cosas:
1. Un esqueleto miniatura. Algo parecido a esto. Aunque tener algo más grande y detallado puede ser muy útil, en este caso queremos simplemente poder tener una mejor idea de dónde empiezan y terminan los músculos -y para eso un esqueleto de este tamaño será más fácil de usar.
2. Palitos de cera. Recomendamos comprar una caja como esta. Usaremos bastantes palitos -esta caja debería ser suficiente, las presentaciones más chicas probablemente se quedarán cortas.
Si no puedes comprar estos implementos:
Por favor imprime varias hojas con estos esqueletos.
Cada vez que estemos moldeando músculos, si no tienes para moldear, colorea a los músculos. Es una herramienta muy importante!
Cómo estudiar:
Aunque cada uno tiene su forma, acá te sugerimos nuestro método. Pruébalo. Es muy efectivo!
1) Haz un quiz (2 mins):
- No mires absolutamente nada antes de hacerlo. Eso es importante!
- Usando el nombre del músculo, visualiza lo que recuerdas (no importa lo que sea), y escribe
- Dónde crees que empieza
- Donde crees que termina
- Su acción (cuando el músculo se acorta, ¿cómo mueve al hueso en donde se inserta?)
- Cómo estirarlo (cuando el músculo se alarga).
2) Revisa (2 mins) en en el PDF y si deseas, usa biodigitalhuman. Nota cuántas tuviste bien, y si te equivocaste, repasa eso un poco más.
3) Para repasar (5 mins):
- Dibuja al músculo en un esqueleto de papel. Si tienes el esqueleto de plástico, sáca los músculos del lado donde están, y pégalos desde el otro lado, con lo que aprendiste.
- Visualiza y siente al músculo mientras se acorta y se alarga en tu propio cuerpo.
- Trata de fortalecerlo y estirarlo con al menos 1 postura o movimiento. Revisa con esta guía para ver si tu postura (o algo muy parecido) estaba en la lista de posibles soluciones. Si no lo estaba y quieres preguntar por qué la que escogiste no estaba allí, por favor hazlo en clase!
Si quieres ir todavía un paso más adelante, repite el quiz 
Guía de estudio, por semana
Semana 1 – Flexión de caderas
Lunes: Recto Femoral
Martes: Iliopsoas(Ilíaco, psoas menor y mayor)
Miércoles:
Jueves: Sartorio
Viernes: Repaso de Flexión y ver huesos de la cadera con detalle.
Semana 2 – Flexión de hombros
Lunes: Pectoral Mayor
Martes: Bíceps
Miércoles:
Jueves: Deltoide Anterior
Viernes: Repaso de Flexión de hombros y caderas y ver huesos del hombro
Semana 3 – Extensión de Humero y Caderas
Lunes: Isquiotibiales
Martes: Glúteo Mayor
Miércoles:
Jueves: Deltoide posterior
Viernes: Gran dorsal
Semana 4 – Abducción de Humero y Caderas
Lunes: Tensor de la Fascia Lata
Martes: Glúteo Medio y mínimo
Miércoles:
Jueves: Deltoide Medio
Viernes: Repaso de Abducción de Humero y Caderas
Semana 5 – Aducción y Rot. Externa de Caderas
Lunes: Aductor breve, Aductor largo,
Martes: Pectíneo y Gracilis
Miércoles:
Jueves: Piriformis
Viernes: Aductor magno
Semana 6 – Manguito Rotador
Lunes: Supraespinoso/Infraespinoso
Martes: Redondo menor/Redondo mayor
Miércoles:
Jueves: Subescapular/Serrato anterior
Viernes: Repaso de todos los que viste esta semana
Martes: Trapecio
Miércoles:
Jueves: Romboides y serrato anterior
