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3 Notas importantes:

a) Aunque esta respiración se supone tiene un efecto calmante, para muchas personas la suspensión se hace muy difícil y estresante.

Por lo tanto, aunque en la meditación guiada te invito a hacer 3 partes iguales de inhalación, exhalación y suspensión, si necesitas quedarte vacío por menos tiempo, hazlo.

b) Al exhalar y quedarte vacío en suspensión, mete la barriga y mantenla hacia adentro hasta que permitas a la inhalación.

c) Inhala tan profundo como puedas.  A veces esto implica que la exhalación se siente “corta” en comparación, eso implica que debes hacer una exhalación botando un poco más de aire al principio, y no necesariamente quedándote un 100% vacío.

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Respiración Guiada: Inh | Exh | Suspensión de partes iguales

por Mijael Brandwajn