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Meditaciones y respiraciones Guiadas:

Respiración de Relajamiento (suspensión)

Respiración de Relajamiento (suspensión)

3 Notas importantes: a) Aunque esta respiración se supone tiene un efecto calmante, para muchas personas la suspensión se hace muy difícil y estresante. Por lo tanto, aunque en la meditación guiada te invito a hacer 3 partes iguales de inhalación, exhalación y...

Meditación de Compasión

Meditación de Compasión

Esta meditación te guía para ayudarte, pero te permite escoger dos palabras que sean apropiadas para este momento, y puedas usarlas como mantra para enfocarte. Haz clic derecho acá para descargar el archivo (o mantén presionado en un móvil)

Meditación para Dormir

Meditación para Dormir

Esta meditación te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente. Haz clic derecho acá para descargar l archivo (o mantén presionado en un móvil)

Meditación de alegría

Meditación de alegría

Sonreír es muy poderoso. Esta meditación es un bálsamo, y te dejará sintiendo mejor (cuidado: si estás muy triste, puede hacer el contrario). Haz clic derecho acá para descargar el archivo (o mantén presionado en un móvil)

Respiración Guiada: explora y expande (3 partes del torso)

Respiración Guiada: explora y expande (3 partes del torso)

Si ya sabes cómo hacer una válvula (Ujjay o con la naríz), ahora puedes usar esta respiración guiada para ayudarte a expandir la capacidad respiratoria. En esta respiración dividimos al torso en 3 partes, y expandimos cada parte del torso de manera individual en...

Meditación de gratitud (“express”)

Meditación de gratitud (“express”)

Esta es una meditación "express" de gratitud. Toma solo 6 minutos, pero te dejará sintiendo mejor. Haz clic derecho acá para descargar el archivo (o mantén presionado en un móvil)

Meditación de Mantra Abierto

Meditación de Mantra Abierto

Esta meditación te guía para ayudarte, pero te permite escoger dos palabras que sean apropiadas para este momento, y puedas usarlas como mantra para enfocarte. Haz clic derecho acá para descargar el archivo (o mantén presionado en un móvil)

Templo de Tu Alma

Templo de Tu Alma

A veces se nos olvida que somos un alma teniendo una experiencia humana. Esta meditación relajante te ayudará a alinearte un poco más con tu verdadera identidad. Haz clic derecho acá para descargar el archivo (o mantén presionado en un móvil)

Meditación Usando 3 sentidos

Meditación Usando 3 sentidos

Si te distraes fácilmente, utilizar los 3 sentidos más importantes (visual, auditivo y quinestético) hace más fácil concentrarse. Haz clic derecho acá para descargar el archivo (o mantén presionado en un móvil)

Respiración Guiada para energizar

Respiración Guiada para energizar

Esta respiración guiada tiene la intención de energizar, pero a algunas personas las relaja profundamente. Por favor cuidado: esta respiración incluye retenciones de respiración, no aptas para personas con presión alta (u otros problemas cardíacos), o glaucoma. Haz...