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Respiración de Relajamiento (suspensión)

3 Notas importantes: a) Aunque esta respiración se supone tiene un efecto calmante, para muchas personas la suspensión se hace muy difícil y estresante. Por lo tanto, aunque en la meditación guiada te invito a hacer 3 partes iguales de inhalación, exhalación y...

Respiración Guiada: explora y expande (3 partes del torso)

Si ya sabes cómo hacer una válvula (Ujjay o con la naríz), ahora puedes usar esta respiración guiada para ayudarte a expandir la capacidad respiratoria. En esta respiración dividimos al torso en 3 partes, y expandimos cada parte del torso de manera individual en...

Respiración Guiada para energizar

Esta respiración guiada tiene la intención de energizar, pero a algunas personas las relaja profundamente. Por favor cuidado: esta respiración incluye retenciones de respiración, no aptas para personas con presión alta (u otros problemas cardíacos), o glaucoma. Haz...