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15 minutos fuertes: dips para subir tu energía

Tema del inicio: «3ra contemplación» -oración repetida varias veces. Uso de palo de silla. Fortalecimiento de brazos, tronco y piernas, estiramiento profundo del cuello y el lado del...

Clase con pelota (nivel 1) 12 minutos

Clase de 12 minutos con pelota. Esta clase incluye un poco de fortalecimiento y de estiramiento generalizado, como una forma de «resetear» tu cuerpo en la mitad del día, y hacerlo sentir mejor. Invitado especial:...

Clase corta: “anti-sentado”

Nota: Empieza un poco desenfocada, luego de un par de minutos se enfoca. Clase balanceada para ayudarte a contrarrestar el impacto que tiene el estar sentado por mucho tiempo. Moviliza la espalda, los brazos, el cuello, las piernas… Invitado especial:...

12 minutos de Qi Gong

Práctica de Qi-Gong (sin Yoga). Pruébala por su cuenta, quizás se convierta en una de tus prácticas favoritas...