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Clase 39

Tema del inicio: Ni gong (y cómo usar esta clase). Uso de palo de silla (en una sola postura). Esta clase usa “ligas invisibles” para generar mayor contracción muscular, y un efecto energético peculiar. Terminamos con una meditación un poco más larga y...

Clase 37

Tema del inicio: El balance requiere de movmiento. Uso de silla. Algunas posturas más desafiantes de fortalecimiento. Iniciamos con calentamiento subiendo y bajando de la silla, y aprendemos a usarla como una forma de hacer un push up que no requiere de tanta fuerza y...

Clase 35

Tema del inicio: Jesús no tendría un chance hoy en día. Uso de silla (para estirar). Clase un poco más suave que de costumbre, con Qi-Gong, estiramiento de la piernas, caderas y tronco. Mucha respiración y consciencia para bajar revoluciones. Invitado especial: Molly....

Clase 34

Inicio con atención y expansión de la respiración. Uso de la silla. Inicia con movimientos intensos, luego va progresivamente estirando más profundamente. Fortalecimiento de piernas, brazos,  abdomen y caderas, y estiramiento de piernas y caderas (por todos lados)....

15 minutos fuertes: dips para subir tu energía

Tema del inicio: «3ra contemplación» -oración repetida varias veces. Uso de palo de silla. Fortalecimiento de brazos, tronco y piernas, estiramiento profundo del cuello y el lado del...